自転車で快適に有酸素運動

体を健康に保つためには、適度な運動を欠かすことができません。脂肪を減らし、適正体重を維持したりダイエットをするのには、有酸素運動が最適です。歩いたりジョギングをしたりと実践する人はたくさんいますが、体に負担をできるだけ少なくしたいと考えているなら、自転車に乗ることをおすすめします。自転車は誰でも運転することができますし、乗る場所にもさほど困ることはありません。

車道を走るのが基本ですが、歩道を通ることも可能です。歩いたりジョギングをするよりも遠くに行くことができ、飽きが来ないのも魅力です。何より怪我などをするリスクが他の運動と比較しても、かなり減らせます。例えば今まであまり運動をしてこなかった人がいきなりランニングを始めて、膝や腰・足首を痛めたという話は本当によく聞きます。

それほど関節にかかる負担は大きく、慣れない人だと怪我をして本末転倒の結果を招くことになるので注意が必要です。ウォーキングでさえも、関節や筋肉を怪我してしまう人がたくさんいます。一度痛めてしまうとしばらく運動はできなくなってしまい、歯がゆい気持ちを経験しなければいけません。その点自転車なら、体にかかる負担をフレームでカバーしてくれます。

サドルに座ってハンドルを持ち、ペダルをくるくると回せばどんどん前に進むため、体を痛めることが少ないです。アスリートが怪我をして、その回復の過程でリハビリの一環として自転車に乗るのもよくある話です。リハビリをきっかけにして自転車に乗り始める人も少なくありません。

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